CUIDADO COM AS BEBIDAS CALÓRICAS-23/06/2010

Ao iniciar uma dieta, os primeiros itens que as pessoas evitam ingerir são doces, massas e frituras. Porém, a maioria se esquece que algumas bebidas como refrigerantes, sucos industrializados, bebidas alcoólicas, leite integral, chocolate quente e cappuccino contribuem para o ganho de peso.

Além de consumi-las com moderação, elas podem ser substituídas por chás, sucos de frutas naturais, leite desnatado e café sem açúcar.
A necessidade da ingestão de aproximadamente 2 litros de água/dia deve ser exclusiva não devendo ser trocada por outras bebidas.
Repare se o que você põe no copo e na xícara não anda atrapalhando seu plano de emagrecimento e o aumento de sua glicemia.

Recomendações Nutricionais para Portadores de Diabetes

1 – Faça de 5 a 6 refeições por dia, de 3 em 3 horas;

2 – Prefira consumir alimentos integrais como pão integral, pois as fibras ajudam no controle da glicemia;

3 – Coma devagar, mastigando bem os alimentos;

4 – Não utilize açúcar, mel, glucose, melaço, dextrose e/ou sacarose;

5 – Observe os rótulos dos alimentos para ver se contém açúcar / sacarose;

6 – Utilize com moderação alimentos como arroz, batata, mandioca, macarrão e pães, não repetindo na mesma refeição.

Com o objetivo de conscientizar os portadores de Diabetes sobre a importância de uma alimentação saudável para o controle da glicemia, a ABAD conta com nutricionistas para ajudar a reformular seu hábito alimentar, através da prescrição de uma dieta individualizada, oficinas de nutrição, palestras...

Nossas Nutricionista atendem a todos os portadores de Diabetes todas as terças-feiras, às 15:00h.

Mais informações e agendamento pelo telefone 3815 3244

É a ABAD cumprindo seu papel.

Chá de frutas

Ingredientes: 1 unidade de maracujá, 1 unidade de maçã com casca, ½ xícara de abacaxi picado,1 litro de água mineral.

Modo de preparo: Misture todos os ingredientes, deixe ferver por 3 minutos, apague o fogo tampe e deixe descansar por 3 minutos, coe e sirva.

Rendimento: 4 porções.

Valor calórico: 0 kcal / porção.

Dica: este chá possui propriedades calmante, antiinflamatória, diurética e digestiva

Dra. Daniela Cravari

Nutricionista, CRN3 – 25813 ( voluntária da ABAD)

danicravari@yahoo.com.br